新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

▶ 網球肘症狀 :

外側網球肘 : 又稱為反手網球肘，疼痛出現在肱骨外上髁周圍到前臂的伸肌群之間，反手抽球時感到疼痛，而臨床上以外側患者居多。
內側網球肘 : 疼痛出現在肱骨內上髁到前臂的屈肌群之間，正手抽球時會感到疼痛。

▶ 網球肘發生的原因 :

理想的網球擊球狀態為，球的落點在球拍的中間，這樣擊球時球拍的震動會較小，肌肉可省力的穩定球拍，就不容易引發網球肘。但一般技術不純熟的人，很難將球的落點留在好球區內，此時擊球所造成的震動劇烈，肌肉需用力的穩定球拍，因此就會造成網球肘。

▶ 如何避免網球肘的發生 ?

1. 利用科學化的訓練，在練球的量、頻率與休息之間達到平衡；

2. 只在擊球時才大幅收縮手臂的伸肌群和屈肌群，但這必需經過長期的訓練。

網球肘的簡易測試方式 :

1. 請被測試者伸直手肘；

2. 在伸直手肘的狀態下對手關節背屈施加抗力，觀察伸肌群的起端部位是否會感到高度的疼痛。

▶ 網球肘的舒緩方式 :

● 疼痛劇烈的急性期 :

立即中止練習並進行冰敷，但不需要完全固定手肘，若疼痛未有緩解，請立即就醫。

● 疼痛減緩期 :

只要日常生活中沒有出現劇烈的疼痛，就可以開始練習伸展操和低強度的肌力的運動，以強化手臂肌群的肌力和柔軟度為主。

👉 反手網球肘 : 進行伸肌群的伸展和肌力的強化

👉 正手網球肘 : 以屈肌群的伸展和肌力的強化為主

希望以上的說明，可讓大家對網球肘有更深層的認識，而熱愛運動的同時也要小心運動傷害喔！了解傷害發生的原因並提早預防就能降低發生的機率！

「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」