【全民人體力學保健教室：「臀部下垂、小腹鬆垮」怎麼減肥都沒有進展嗎? 可能「骨盆外擴」了唷!】－新達文西物理治療所 (自費醫療徒手治療運動治療)

【全民人體力學保健教室：「臀部下垂、小腹鬆垮」怎麼減肥都沒有進展嗎? 可能「骨盆外擴」了唷!】

「臀部下垂、小腹鬆垮」常使我們無論穿多漂亮衣服在身上都會走樣，不僅如此自從有這些困擾後，會發現我們體力突然大不如前、很容易腰痠背痛。如果妳的「臀部下垂、下腹鬆垮」嘗試各種減肥方法總是進展緩慢，那請考慮可能是你有「骨盆外擴」問題喔!
「骨盆外擴」是指骨盆像翅膀般大鵬展翅向兩側過度外開(右圖)，造成的原因：

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1.曾生過小孩
2.習慣性盤腿、翹腳
3.每天需長時間久坐
4.長期有骨盆不正問題(骨盆不等高)
以上這些原因都可能造成「骨盆外擴」。

當「骨盆外擴」發生時，身體會有哪些變化呢?
1.屁股變大：由於髖部與骨盆的「橫徑變寬」，這時會讓你的臀圍變得很大。
2.肚子鬆垮塌陷：當骨盆外擴時，內臟會「向前脫垂」合併「脂肪堆積」、「核心肌會塌陷」，這時肚子就會鬆鬆垮垮的，腰沒什麼力氣的感覺。
3.腰痠背痛：由於骨盆外擴時，「下盤重心會往前」 (很像懷孕的姿態)，上半身和腰為了抵抗不斷往前的重心會持續性的用力收縮、僵硬。
4.體力大不如前：骨盆外擴會讓整個身體處於「很耗能」的狀態，所以容易感到疲累。