新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

今天帶大家來好好認識關於投球時肌肉的運作方式，了解骨頭與肌肉的功能後，使用正確的運動方式不僅可活用於運動與體能訓練，也能有效預防受傷和慢性傷害喔。

投球動作三部曲

一、 揮臂準備期 :

為了做出揮臂準備動作肩胛骨會內收，肩關節外展，外旋，水平伸展(將手肘向後拉)，肘關節則屈曲。起始動作時，肩關節大約會外旋150~160度，這當中包含胸椎的伸展和肩胛骨的後傾。為了保持起始動作，棘上肌、棘下肌、三角肌、小圓肌則會進行收縮。

二、 手臂加速期 :

肩胛骨會會向上迴旋、外展，肩關節會伸展、內收、內旋，肘關節則會伸展。前鋸肌等肩胛骨周圍的肌肉會劇烈收縮，讓肩關節內收、內旋的肩胛下肌、闊背肌、胸大肌也會收縮。

三、 投擲後期 :

在最後的投擲後期中會持續加速期的動作，在球出手後手臂的運動便會急遽減速，在此時球雖然已經離手但三角肌、肩胛下肌、棘上肌、棘下肌還是會劇烈收收縮。
投球運動是個運用到全身運動的肌肉，也因為肩膀關節活動性高的特殊性，如果沒有柔軟有力的肌群做輔助，很容易就會增加受傷的風險。

希望以上藉由了解運動的動作，肌肉的長相，可以讓大家在訓練的同時有多一點的感覺，增進在運動上更佳的表現。

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