【運動貼紮】一定要會的舒緩下背痛的貼紮法!

本篇就讓我們來討論一下,如何用肌內效貼布改善下背痛的狀況吧!因為引起下背痛的因素有很多,小編在此提供兩種貼紮的方式給各位參考

第一種適合肌肉問題的貼紮

⋯⋯

針對下背部重點肌肉作加強,並給予穩定支撐,並利用貼布的作用增加局部代謝,更加速下背痛的復原效率

步驟1:從骨盆到胸椎量測2條貼布;橫向量測1條貼布跨越兩端豎棘肌

步驟2:豎棘肌貼紮,令被貼者彎腰,將貼布錨點位於骨盆,貼布向胸椎方向貼,不帶張力

步驟3:橫向貼布從中央撕開,稍微帶點張力,貼於脊椎中央,向兩端延伸,給予骨盆穩定,注意兩端貼布不帶張力

步驟4:完成

第二種適合脊椎問題的貼紮

針對脊椎部位給予強力的支撐,提升各方向的穩定度,椎間盤突出通常會使用此貼法

步驟1:量測橫向4條貼布,跨越豎棘肌兩端

步驟2:令被貼者彎腰,將貼布從中央撕開,稍微帶點張力貼於脊椎中央,兩端順貼不帶張力,依序將米字貼完

步驟3:完成

 

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本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

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