【辦公室急救包！三招輕鬆解決肩頸痠痛的困擾！】
台灣人對待工作非常的努力、勤奮，時常坐在辦公室一坐就是8~10個小時，甚至更多！我們的脖子時常處在一個前傾的姿勢，造成肌肉緊繃，無力，甚至疲勞痠痛等症狀，嚴重的人還可能因此產生骨頭方面的疾病，例如：椎間盤突出，頸椎退化等，所以小編建議各位學員，可千萬不要忽略脖子疲勞痠痛這個隱形殺手，最好認真工作50分鐘，就能夠稍微活動一下脖子，做些伸展動作，不只避免痠痛疲勞的症狀，更可以讓自己的精神更好，更有力氣打拼！
但千萬不要聽信奇怪的傳說，太大力的甩動頭部，這可是很危險的動作，如果一個不小心，很可能會傷害到脖子附近的神經，造成傷害，那可就得不償失；甚至還有些人因此中風，造成癱瘓…但可別因此不敢動脖子，其實一般人的脖子只要好好照顧它，絕對可以乖乖陪你一輩子的！
⋯⋯除了一般常見的伸展動作之外，小編今天介紹一個特別的解救痠痛脖子的方式，叫做”等長收縮運動 Isometric exercise”，此方式基本上和一般把肌肉拉長的伸展動作不同，是利用無動作的肌肉收縮，達到舒緩疲勞痠痛的效果。歡迎各位學員試試看哦~
● 側面等長收縮
1.將手放在額頭側邊；
2.脖子往側邊壓，在壓的同時手部撐著保持姿勢不動，但是肌肉有在收縮的狀態(感覺很像在拔河一樣)；
3.持續此動作15秒，記得在做此動作的時候保持呼吸；
4.重複此動作，左右兩邊各做3次！
● 前彎等長收縮
1.將手放在額頭前方(單手或雙手皆可)；
2.脖子往前彎抵抗著手，在壓的同時手部撐著保持姿勢不動，但是肌肉有在收縮的狀態；
3. 持續此動作15秒，記得在做此動作的時候保持呼吸；
4.此動作重複3次。
● 後彎等長收縮
1.將手放在頭部後方(單手或雙手皆可)；
2.脖子往後彎抵抗著手，在壓的同時手部撐著保持姿勢不動，但是肌肉有在收縮的狀態；
3.持續此動作15秒，記得在做此動作的時候保持呼吸；
4.此動作重複3次。
大家一起來試試看這個神奇的”等神收縮運動”吧！
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