[簡易自我檢測-髂腰肌]

髂腰肌聯結了腰椎-骨盆-大腿
是一個很重要的肌群
現代人長時間處於坐姿⋯⋯
髂腰肌也就常時間處在一個縮短的姿勢下
圖A.B是要教大家簡單檢查自己的髂腰肌是否較緊繃

將上半身躺在床上
大腿下1/2部份露出床緣外
雙手將一側大腿彎曲靠近身體
此時可以觀察另一隻腳
圖A:左側大腿仍平貼床面
圖B:左側大腿已離開床面翹起

若您的觀察結果如圖B
則代表您的左側髂腰肌較緊繃
另外可兩邊比較是否翹起角度不同
如果不同代表兩側髂腰肌不一樣緊繃
可能會影響骨盆歪斜
相關資訊及如何伸展髂腰肌
之前就有介紹過囉
http://dear520168.pixnet.net/blog/post/42339889

想更了解自己的狀況可諮詢專業醫師或物理治療師喔!!

 

X266.jpg  

 

 

轉載自藍海嘿熊瘋運動

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