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您一定要了解的『頸椎症候群』！

近幾年，有很多肩頸不適而就醫的病患數量增多，原來較常發生在老年人的頸椎病，但現在患有此病的年輕人有明顯增加的趨勢，病患大多都集中在長時間處在同一種姿勢、頭頸部活動頻繁、或從事頸部容易受傷的職業，像是常坐辦公室上班族、電腦操作員、教師等，這些人罹患頸椎病的機率比一般人高出很多。

頸椎病，包含頸椎骨刺增生、頸項韌帶鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變。由於此病會壓迫到頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、交感神經等而導致一系列的綜合症候群，輕者頭、⋯⋯頸、肩、臂會有麻木疼痛感，重者則有可能導致肢體痠軟無力、大小便失禁、癱瘓等。

引發頸椎病的原因大多包含頸部勞損，像是長時間低頭工作等。而外傷、頭頸部的任何損傷都可能引發頸椎病、頸椎間盤的退行性病變等。頸椎病依照其受壓部位不同，大多分為頸背型、脊髓型、神經根型、交感型、椎動脈型等。整理如下：

(一)外因
1.急性頸椎外傷：頸椎外傷性輕度骨折、輕度移位或頸部的嚴重挫傷、伸展傷害等，導致椎間盤、韌帶等組織不同程度的損傷，引起間接壓迫神經、血管等，因而發生症狀。

2.慢性勞損：跟長時間從事之職業有關，需長期低頭工作者，進而引發頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力，進而加快頸椎的退行而慢慢發生症狀。

3.風寒濕邪：年老氣衰、氣血虧損等，風寒濕邪侵襲身體穴脈、痺阻經絡、痠痛不仁。

(二)內因
1.先天畸形：頸椎穩裂、頸肋椎管狹窄等各式先天性畸形，一般為40歲後發病。這也說明先天畸形所導致的頸椎病症跟年齡、勞損、風寒等因素有關。

2.腎臟虧損：因腎臟虧損，導致筋骨衰退、椎間盤退變算是本病普遍的內因，大多以40~55歲為發病率為最高。

在此，也為各位介紹一套頸椎保健操，讓各位能糾正不良姿勢、加強鍛鍊：

1-前俯後仰
自然站直、兩眼平視、兩腳略分開，與兩肩平行，兩手叉腰。先抬頭後仰頭，同時吸氣、兩眼望天，再慢慢往前胸部位低頭，同時呼氣、兩眼看地。反覆進行4次，舒展、輕鬆、緩慢為宜。

2-舉臂轉身
先舉右臂、手掌往下、抬頭目視手心，身體慢慢往往左側，轉身時讓腳跟轉動45度，身體重心往前傾，再讓身體轉往右側。

3-左右旋轉
先讓頭部慢慢轉往左側，同時吸氣在胸，讓右側頸部伸直後，再慢慢轉往左側，同時呼吸。進行交替4次。

4-提肩縮頸
兩肩慢慢提起、頸部盡量往下縮，再慢慢放下，頭頸自然伸出、再讓雙肩用力向下沉，頭頸部往上伸，兩肩放鬆、自然呼氣。

5-左右擺動
頭部慢慢往左肩傾斜，讓左耳貼在左肩，再慢慢讓頭部返回中間，再往右肩傾斜，讓右耳貼盡量貼於右肩，再回到中間。

6-波浪屈伸
下顎往下前方波浪是屈伸、下顎盡量貼於前胸，兩肩扛起，下顎再慢慢屈起，胸部往前挺，兩間往後上下慢慢運動。