『腕隧道症候群』禁忌與居家護理方法!

簡單為各位介紹當您罹患『腕隧道症候群』的禁忌症與居家護理方法:

1-儘量讓腕部處在正中間的位置,不要過度彎曲或伸直⋯⋯
2-適當調整工作量,避免腕部再使用過當
3-如果有必要,請戴上適當的輔具,像是護腕,藉以避免壓迫情況再惡化
4-適當補給高單位B12,藉以幫助神經修復
5-建議可適時進行熱療,熱療方法有電熱毯、熱毛巾、浸泡熱水、遠紅外線治療儀等,時間保持在15~20分鐘,幫助患處循環代謝,藉以幫助組織修復

另外,您還可以進行手腕韌帶按摩:針對掌側的橫狀韌帶,在垂直韌帶方向,進行按摩動作,一次約2~3分鐘。而腕關節活動,建議遵照圖來進行,從左到右依序進行,每天10回。

 

 

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轉載自不吃藥的健康人生

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