【養成久坐壞習慣,再多運動也不夠!!!】

颱風假窩在家裡,整天坐在電視或電腦前嗎?
起來活動一下吧,坐式生活對身體會有許多不良影響喔~

1. 憂鬱症的高風險因子 :⋯⋯
血清素是讓人感覺快樂的賀爾蒙,讓我們對抗憂鬱和焦慮,
久坐不動的生活會導致血清素製造減少。

2. 淋巴活動停滯 :
淋巴系統是免疫反應不可缺少的,保持體液平衡和排除廢物
淋巴活動依靠人的活動和肌肉收縮,當活動缺少了,淋巴活動會減緩甚至停滯,此時毒素在身體累積,造成身體負擔。

3. 關節缺少潤滑 :
缺少關節潤滑會使關節容易受傷發炎。

4. 骨質密度下降 :
缺少承重性活動會使骨質流失,骨頭變得脆弱容易骨折。

5. 電腦視覺症候群 :
眼睛變得緊張,紅,癢和乾燥,視力變得模糊和有複視的現象。

6. 心臟衰竭風險變高 :
坐式生活讓心臟不能保持適當的血流供應,心臟衰竭風險提高兩倍。

7. 血液中產生血塊機率提高 :
血液流動停滯,容易形成血塊。

8. 肺活量下降 :
久坐姿勢讓你的胸廓無法完全擴張,氧氣需求下降,導致身體耐力及活力皆下降。

9. 消化道問題 :
久坐生活會降低消化道蠕動,造成慢性便秘,容易有消化不良甚至是大腸激躁症或大腸癌。
 
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轉載自藍海嘿熊瘋運動
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