新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

● 動作一 : 初階版
四指包住大拇指，手腕做下壓的動作往尺側偏移，伸展到痠痛的感覺，維持15～30秒。

● 動作二 : 進階版
用另一隻手握住大拇指，將大拇指往下扳，伸展到痠痛的感覺，維持15～30秒。

伸展後完畢後貼肌內效貼紮囉!

✋ 找肌肉位置 :

Step 1. 找到伸拇指短肌、拇指外展長肌的肌腱
將大拇指伸直用力，就可以看到兩個很明顯的凹槽，而其中比較大的凹槽我們稱之為鼻煙壺，它是由伸拇指長肌與伸拇指短肌所圍成；下面比較小的凹槽它是由伸拇指短肌與拇指外展長肌所圍成，所以我們今天要貼部分就是下面的凹槽。

✋ 肌內效貼紮法:

紅色貼布 : 伸拇短肌、拇指外展長肌放鬆

STEP1 : 貼布長度從指間關節經過掌腕關節量到我們的遠端橈骨。
STEP2 : 錨點下在指間關節，然後做伸展的姿勢，將剩下的貼布沿著伸拇短肌、拇指外展長肌貼到橈骨上。

藍色貼布 : 提拉止痛

STEP1 : 貼布長度大約2～3格
STEP2 : 貼布中間當錨點，錨點下在腱鞘處(疼痛處)，貼布兩側給點拉力。

以上簡單的貼紮法，學會了以後就可以幫助有這方面困擾的親朋好友喔!😊😊😊

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