運動醫學 : 肌肉的種類-2
鍛鍊肌肉時，經常會聽到肌肉分紅肌和白肌這件事，紅肌又稱為Ⅰ型肌纖維或慢肌，具有持久力。紅肌因含有較多紅色的蛋白質，看起來比較紅而得名。其中，肌紅蛋白(Myoglobin)是負責運送氧氣的蛋白質，當肌紅蛋白的量較多時，肌肉內的氧氣量就會增加，肌肉的持久力也會伴隨上升。肌肉種類在人體的含量也直接反映出運動的表現，例如，紅肌百分比較高的運動員，大多是專門在耐力型運動項目的選手，許多世界級的長跑選手小腿肌群的紅肌比甚至可高達85%以上。
白肌則又稱⋯⋯為Ⅱ型肌纖維或快肌，因內含的紅色蛋白質較少，所以看起來偏白色。比起紅肌，白肌的肌肉纖維較粗，是人體產生爆發力的重要元素，也因為其中的肌紅蛋白含量較少，所以比較容易覺得疲累。
大部分的研究顯示，紅肌和白肌的比例和遺傳有極高的關聯性，所以當我們聽到某某運動員天生具有極佳的爆發力，或是一見他就是骨骼精奇的練武奇才，多半是本身的肌肉比就具備與生俱來的能量。當然，隨著運動科學的精進，搭配耐力、爆發力的科學訓練，即便無法改變紅肌和白肌的組成比，還是可以藉由各項訓練讓人體發揮更多的潛能。
鍛鍊肌肉時，經常會聽到肌肉分紅肌和白肌這件事，紅肌又稱為Ⅰ型肌纖維或慢肌，具有持久力。紅肌因含有較多紅色的蛋白質，看起來比較紅而得名。其中，肌紅蛋白(Myoglobin)是負責運送氧氣的蛋白質，當肌紅蛋白的量較多時，肌肉內的氧氣量就會增加，肌肉的持久力也會伴隨上升。肌肉種類在人體的含量也直接反映出運動的表現，例如，紅肌百分比較高的運動員，大多是專門在耐力型運動項目的選手，許多世界級的長跑選手小腿肌群的紅肌比甚至可高達85%以上。
白肌則又稱⋯⋯為Ⅱ型肌纖維或快肌，因內含的紅色蛋白質較少，所以看起來偏白色。比起紅肌，白肌的肌肉纖維較粗，是人體產生爆發力的重要元素，也因為其中的肌紅蛋白含量較少，所以比較容易覺得疲累。
大部分的研究顯示，紅肌和白肌的比例和遺傳有極高的關聯性，所以當我們聽到某某運動員天生具有極佳的爆發力，或是一見他就是骨骼精奇的練武奇才，多半是本身的肌肉比就具備與生俱來的能量。當然，隨著運動科學的精進，搭配耐力、爆發力的科學訓練，即便無法改變紅肌和白肌的組成比，還是可以藉由各項訓練讓人體發揮更多的潛能。
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」
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