新達文西物理治療所-營業時間
周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00

 

 

 

 

 

 

 

 

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腳底痛? 腳跟痛?

常聽到有人會說

我上班走好多路,腳底就會痛”  

早上起床,下床踩地就會痛”……

 

但其實腳底痛的原因有很多,有可能是走路方式、姿勢不對,也可能是小腿太緊,有可能是由上往下或是由下往上所引起的原因有很多,尋找專業人員的評估判斷就很重要了!

 

先來簡單分享幾點讓大家可以先自行施作的舒緩方法

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工作時容易肩頸痠痛嗎?

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長時間使用電腦的上班族最常容易出現肩膀和頸部的痠痛,最近研究顯示女性發生率多於男性,且疼痛產生的原因與『工作姿勢』和『工作環境』大有關係!

 

友善的工作環境可以避免不良工作姿勢的產生

下面我們就來看看如何讓工作環境變得更友善

 

適當的環境調整可以改善不適症狀

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髖關節卡卡!?  可以這樣做~

 

  

現代人普遍是坐式生活,不管是上班的時候、吃飯的時候、回家滑手機休息時,都是在坐姿下進行,久而久之,臀部越來越緊繃之外也時常感覺髖關節甚至是腰部都有一些緊繃感出現,我們稱之為「髖關節夾擠(hip impingement)」。尤其現代人瘋健身,當大家都在流行上健身房做重量訓練後,許多沒有基礎或是基本概念的民眾就會在不好的姿勢或是不足的活動度下執行訓練而造成一些不舒服的情況,其中很常見的一個抱怨就是深蹲動作下會覺得卡卡刺刺的感覺;另外像是有些熱愛慢跑的民眾也常會抱怨說跑久了會覺得髖關節深處有刺痛感。究竟為什麼會有髖關節夾擠的問題呢?如果發生了又該如何解決呢?就讓我們繼續看下去~

 

 

 

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十字韌帶斷裂後在醫生建議下等待手術,那還能做甚麼呢?

 

  現在大家都知道,在十字韌帶重建手術後,若提早接受復健治療的介入,可以增加之後的復原能力。但在受傷後到手術當天的到來期間,其實也是個很重要的階段,而我們也有很多需要做的事。

  在等待期間,若甚麼都沒動,不只膝蓋的腫脹、疼痛感及關節角度受限,甚至股四頭肌會減弱以外,大腿後肌、臀肌、小腿肌的功能也會下降,也影響到本體感覺及平衡能力。

  在之前研究已經提出,在術前能夠降低腫脹及疼痛到最小值、回復良好的膝關節角度、下肢能有適當的控制能力,都可以大大增加手術後膝蓋及重建的韌帶功能恢復。

  文獻回顧提到,在術前若執行至少3周的復健治療,比上沒有術前執行治療的人,可以增加膝蓋功能及肌肉力量在術後的12周內。

  所以能在手術之前加入復健治療,在手術之後繼續復健運動,這樣完整的介入來提升我們回復的情形喔!

 

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『手術後』物理治療可以幫助什麼 ?
 
1. 減輕腫脹與疼痛不適
手術後常會有腫脹疼痛的問題,此時大部分的人都不太敢活動,其實『越早活動恢復越快』是一個重要的觀念,手術後隔天,物理治療師即可在不影響傷口癒合的前提,針對各種不同手術後的情況給予適合的活動建議,適度活動不但有助於消腫,也能減輕身體的疼痛不適感。
 
2. 減少疤痕與筋膜組織沾黏
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【筋膜放鬆、筋膜強化|到底什麼是筋膜❓】

之前跟大家介紹過各種組織受到傷害後所需的恢復時間
https://dear520168.pixnet.net/…/46974108-%e3%80%90%e5%8f%97…

今天要跟大家介紹一個特別的組織-筋膜

什麼是筋膜
筋膜是一種結締組織,在身體中負責連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟。例如:骨頭外的骨膜、連接肌肉的深層筋膜、以及最外層的淺層筋膜,它就像是千層蛋糕中的奶油一樣,把餅皮隔開卻又讓它們密不可分。

筋膜的功能
主要為潤滑、協助肌肉收縮、傳遞力量、姿勢維持、感覺整體軟組織的張力、壓力與剪力。

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