【健康運動】糖尿病患動一動，規律運動擁健康！
罹患糖尿病的銀髮族是否適合運動呢？其實規律運動不管對誰都是有幫助的，特別是糖尿病患更要運動！原因在於，運動能幫助促進胰島素的生理作用，降低血糖、促進血液循環與新陳代謝，藉此減少合併症的發生。
其說明如下：
⋯⋯
(一)運動對糖尿病患的幫助
a.能增加肌肉、肝臟與脂肪等細胞對於胰島素的敏感性，在進行幾個月的運動後，能減少胰島素需要量的20%~40%。
b.能增加肌肉與肝臟的肝醣含量，藉以改善因活動而導致血糖過低的現象。
c.能增進心臟、血管循環與代謝功能，穩定心理情緒與降低血壓、減低冠狀動脈症狀。
d.幫助熱量消化，避免體重持續過重。
(二)糖尿病患運動時注意事項
a.在正式運動前，建議前往醫院進行運動測驗，選擇合適的運動項目，若發生併發症時則該即刻停止。
b.服藥後或空腹時不能運動，避免因低血壓而導致休克。
c.應穿襪子與鞋子，以免腳部受傷；由於糖尿病患皮膚的抵抗力較低，很容易因外在因素的感染而發炎，如果不慎受傷，傷口也不易癒合，因為腳部的血液循環較差，可能因一點傷口而發生潰瘍、感染等情況，嚴重者可能需要截肢。
d.不可於高溫或低溫下運動。
e.運動需持之以恆，每個禮拜至少3次，每次約莫30分鐘，飯後1~2小時較佳。
f.外出運動時，記得隨身攜帶識別卡，以防意外發生時可供急救參考。
(三)糖尿病患適合的運動類型：
a.散步是理想的運動項目之一，其他像是慢跑、舞蹈、太極拳、外丹功、羽毛球、乒乓球、單車等。
b.柔軟體操
c.腳部運動，是重要又簡單的運動
c.勃氏運動
罹患糖尿病的銀髮族是否適合運動呢？其實規律運動不管對誰都是有幫助的，特別是糖尿病患更要運動！原因在於，運動能幫助促進胰島素的生理作用，降低血糖、促進血液循環與新陳代謝，藉此減少合併症的發生。
其說明如下：
⋯⋯
(一)運動對糖尿病患的幫助
a.能增加肌肉、肝臟與脂肪等細胞對於胰島素的敏感性，在進行幾個月的運動後，能減少胰島素需要量的20%~40%。
b.能增加肌肉與肝臟的肝醣含量，藉以改善因活動而導致血糖過低的現象。
c.能增進心臟、血管循環與代謝功能，穩定心理情緒與降低血壓、減低冠狀動脈症狀。
d.幫助熱量消化，避免體重持續過重。
(二)糖尿病患運動時注意事項
a.在正式運動前，建議前往醫院進行運動測驗，選擇合適的運動項目，若發生併發症時則該即刻停止。
b.服藥後或空腹時不能運動，避免因低血壓而導致休克。
c.應穿襪子與鞋子，以免腳部受傷；由於糖尿病患皮膚的抵抗力較低，很容易因外在因素的感染而發炎，如果不慎受傷，傷口也不易癒合，因為腳部的血液循環較差，可能因一點傷口而發生潰瘍、感染等情況，嚴重者可能需要截肢。
d.不可於高溫或低溫下運動。
e.運動需持之以恆，每個禮拜至少3次，每次約莫30分鐘，飯後1~2小時較佳。
f.外出運動時，記得隨身攜帶識別卡，以防意外發生時可供急救參考。
(三)糖尿病患適合的運動類型：
a.散步是理想的運動項目之一，其他像是慢跑、舞蹈、太極拳、外丹功、羽毛球、乒乓球、單車等。
b.柔軟體操
c.腳部運動，是重要又簡單的運動
c.勃氏運動
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