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頸椎繞圈運動可能會壓迫您的頸神經導致一些問題。

老實說，許多人都曾經做過不適合自己的頸椎繞圈運動，尤其是後仰方向的動作，這些不適合的原因到底有哪些呢?
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在來談頸椎繞圈的潛在風險前，我們先來觀察頸椎的構造 :

頸椎共有七節 C1~C7 (有趣的事實：大多數的哺乳動物的頸椎都有7節，無論是人、老鼠、長頸鹿還是鯨魚）。
在人類中，C3到C6的形狀是相似的，而C1、C2和C7則有它們獨特的功能和位置。頸椎的椎體相對於椎孔(脊髓與神經穿過的地方)是小的，脊髓是一條很長、樹狀的神經從腦部延伸下來，並且被保護在脊椎中。

日常生活中，你會使用可被預測且安全的模式去移動你的頭，像是點頭、仰頭或轉動頭部，但刻意的將頸椎繞圈，是一種不自然的動作，故當你刻意的去做這個動作，有時可能會超越自身脊椎的保護機制。

 與頸椎比較，頭是非常巨大的，它在頸椎的正上方，像是一盆魚缸頂在手指頭上面，因為這樣的結構排列，小肌肉就必須提供維持平衡的重要角色，這就是之所以頸椎附近有那麼多肌肉以及韌帶保護，避免頭部做出太極端的動作。

以下有三種原因，告訴你為什麼人不適合做脖子繞圈動作：
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原因一：神經夾擠現象

由於神經系統的精密現象，使得脊髓他並不會隨意產生碰撞，這些脊椎之間彼此伴隨著韌帶、肌腱和肌肉的連接，除此之外脊髓也被脊柱保護著，雖然他們通常有充足的空間包圍，但有些個案還是可能會有狹窄或空間狹小的現象(spinal stenosis)，當狹窄現象發生，可能會有些麻痺或刺痛的感覺產生，更嚴重的會使神經本身經過或支配的地方產生肌肉無力、麻木或者疼痛。

a.有一些人天生椎間孔比較狹窄，造就他們較高的受傷機率。

b.有一些則是老化的現象，脊椎之間扭轉或拉扯都可能造成一些重大的變化，像是椎間盤突出、骨刺增生或者軟骨退化，以上都可能導致椎間孔狹窄。

c.脊椎間產生過多的動作，如此一來會造成椎間孔關閉的現象。

原因二：傷害小面關節
脊椎關節是像樂高積木一樣被一層一層往上堆的，允許我們做出前彎、後仰還有旋轉動作，並且防止相鄰兩節間過度的彎曲和滑動，這些脊椎們靠著它們彼此小面關節的內鎖現象(interlocking nature)維持穩定度。

當脖子過度旋轉，可能會使得我們的小面關節承受過大的壓力，並且做出不必要的拉扯，這些摩擦動作會使得我們的關節提前退化，尤其當我們的關節已經老化了，脖子旋轉等於是雪上加霜，這就是為什麼不穩定的脊椎關節通常會⋯⋯有關節狹窄的情況。

原因三：限制供應腦部的血流量
腦部富含有成千百萬的神經元，是一個極需要持續充血氧供應的器官，這些需求通常都仰賴內頸動脈(internal carotid arteries)和脊椎動脈(vertebral arteries)的提供，在一些個案身上之所以會發生中風，有些是因為這些動脈塞住了，以致於腦血流不足。

以上看來，脖子旋轉並不是個安全的運動，可能會造成各種問題，其中，這些可能性又因人而異，像是年齡、脊椎本身的問題、從事運動的頻繁性等等。

要告訴大家的是，這些潛在的風險是比得到的利益(頸椎伸展)更為廣大的，要伸展頸椎應該會有更好的替代方式。

轉載自藍海嘿熊瘋運動