【新竹物理治療推薦】骨盆姿勢影響全身？新達文西物理治療所帶你解讀好姿勢與壞姿勢

長時間坐姿不良、低頭滑手機，許多人出現肩頸痠痛、下背不適甚至頭暈頭痛。其實，這些問題往往都與 骨盆位置 有關。今天由 新達文西物理治療所 與大家分享：骨盆姿勢如何影響全身，常見的壞姿勢有哪些，以及改善方法。

維持姿勢的挑戰

很多人以為「站直」是靜止狀態，但其實直立姿勢需要大量肌肉持續出力，來抵銷身體重心線產生的力矩。

• 長時間肌肉出力會導致疲勞與痠痛。

• 直立姿勢並非靜止，而是透過大腦調控，身體持續在前後小幅度擺動。

👉 想體驗這種微小變化，可以嘗試「雙腳併攏、閉眼站立」，就能感受到身體的平衡在不斷調整。

骨盆的重要性

骨盆是直立姿勢的核心支點，也是重心所在。

• 骨盆前傾：常見於姿勢過度矯正，導致髖關節內轉、膝內移，進而影響脊柱與下肢排列。

• 骨盆後傾：雖能暫時讓脊椎重新對齊，但若長時間維持，會導致胸椎過度後凸、腰椎過度前凸，甚至髖伸過度。

骨盆位置的變化，會向上影響脊椎排列，向下影響腿部力線，形成連鎖效應。

常見姿勢問題與改善

1. 頭前傾與圓肩

• 過緊肌肉：胸鎖乳突肌、胸大/小肌、上斜方肌、提肩胛肌、肩內旋肌群

• 無力肌肉：頸深肌群、下斜方肌

2. 腰椎過度前凸

• 過緊肌肉：髖屈肌、下背伸肌

• 無力肌肉：臀伸肌、腹肌

3. 平背

• 過緊肌肉：大腿後肌群

• 無力肌肉：髖屈肌、背伸肌

4. 搖擺背

• 過緊肌肉：大腿後肌群、上腹肌、肋間肌

• 無力肌肉：髖屈肌、腹外斜肌、上背伸肌、小腿後肌群

新達文西物理治療所的專業建議

在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們常發現患者的痠痛問題並不是單一部位出問題，而是因為骨盆位置不良，造成全身連鎖代償。

新達文西物理治療所 提供：

• ✅ 骨盆與姿勢檢測

• ✅ 徒手治療放鬆緊繃肌群

• ✅ 運動訓練增強無力肌肉

• ✅ 人體工學與姿勢衛教，改善日常習慣

結語

好姿勢不是刻意「僵直」或「硬撐」，而是透過骨盆穩定與肌群平衡，讓身體自然維持在最佳狀態。

如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們隨時在這裡，協助你改善姿勢，遠離痠痛。

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