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今天要跟大家介紹一個特別的組織－筋膜

什麼是筋膜❓
筋膜是一種結締組織，在身體中負責連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟。例如：骨頭外的骨膜、連接肌肉的深層筋膜、以及最外層的淺層筋膜，它就像是千層蛋糕中的奶油一樣，把餅皮隔開卻又讓它們密不可分。

筋膜的功能❓
主要為潤滑、協助肌肉收縮、傳遞力量、姿勢維持、感覺整體軟組織的張力、壓力與剪力。

👉肌筋膜常見的問題一：
受傷後的沾黏。在組織復原的過程中，新生的組織無法非常精確地分辨不同組織之間的差異，所以可能會讓筋膜、肌肉、甚至附近其他組織黏在一塊，然後肌肉和筋膜之間就無法像原本那樣順利滑來滑去了。這就是我們常說的「沾黏」。

👉肌筋膜常見問題二：
因為過度使用而乾枯缺水。在日常生活中，工作、姿勢不良、跑步等高衝擊性的運動以及退化，都會使水分子從身體的結締組織中被擠出。若沒有及時補充，水分要再次進入身體的筋膜裡就會變得更困難。長期缺水將導致筋膜沾黏、硬化、乾化、脆化。

若受傷後僅等待組織修復，沒有化解筋膜沾黏問題的話，後續會影響活動度、肌肉收縮方式進而演變為慢性傷害、長期下來甚至影響其連結的身體部位，如:腸胃、自律神經和整體肌肉骨骼系統。

👉修復方式：
✅再生：組織損傷後，由損傷周圍的同種細胞來修復，其中再生又分為完全再生（指再生細胞完全恢復原有組織、細胞的結構和功能）和不完全再生（經纖維組織發生的再生，又稱疤痕修復）

✅纖維性修復：由纖維結締組織來完成修復，屬於不完全再生，過程中伴隨著發炎反應

可以預見，正常的修復很容易會產生部分的沾粘。
因此，在之前建議的修復時程後，一定要進行沾黏的化解，就像是常見的肌筋膜放鬆運動、適當伸展運動或是對應的身體活動，才能避免慢性傷害

轉載自藍海嘿熊瘋運動