【早安健康／張維庭編譯】出門遊玩多走了一點路、出於健康目的飯後散步，卻發現只是走路而已，腰痛得不行、膝蓋也不舒服？除了老化之外，其實還有一個常見原因，是身體產生了歪斜！透過簡單的走路法，每天一分鐘，就能輕鬆地軟化身體，讓活動更靈活，消除身體的歪斜！
身體歪斜易水腫 壓迫內臟導致疾病
日本健康雜誌《狀快》總編輯安藤伸剛指出，我們的身體會在不知不覺間產生歪斜，身體朝著左或右邊重心傾斜，或是背部彎曲的人也不在少數。而在身體已經產生歪斜的狀態下，還去健走運動，就有可能造成疼痛的惡化。
身體歪斜還會造成肩頸痠痛與水腫，壓迫內臟，引發各種疾病。日本整體師松岡博子表示，左右對稱可說是美體第一步，平衡的身體不僅健康，還可以改善精神上的不快感。
改善腰痛膝痛 椎間盤突出也有效
日本花鼓整骨院院長花谷貴之，以學生時代起參加體育競技累積的經驗，發明了一邊走路一邊矯正歪斜的方法，並且進一步轉換成了能有系統提高運動效果的方式。不只能矯正歪斜，走同樣距離的步伐時，這種走路法能夠提高更高的熱量消耗。
改善了歪斜，能減輕腰部的負擔，對於改善膝蓋痛和腰椎的各種症狀，以及椎間盤突出等等，都有顯著的效果。而且一個動作只需要進行10~20步，實行完這次介紹的兩個動作，也只需要一分鐘。
《交叉走路這樣做》
透過這種走路法，能大幅提高僵硬的骨盆和肩胛骨的柔軟度，可說是「邊走路邊整骨」，持續進行就能改善身體歪斜。
動作1
STEP1.雙手張開，高舉到與地面呈水平，維持著這個姿勢，以身體的中心線將右腳大大往左斜前方踏出。
STEP2.左腳大大往右斜前方踏出，左右反覆，走10~20步。
動作2
STEP1.雙手在身後交扣，像是把肩胛骨往後方拉扯，手臂往後伸展。維持著這個姿勢，將右腳大大往左斜前方踏出。
STEP2.左腳大大往右斜前方踏出，左右反覆，走10~20步。
轉載自早安健康
留言列表
關節分類 (13)
