【全民人體力學保健教室：「小腿常痠痛，按摩或拉筋都沒用?」，你所不知道的秘密大公開】
「小腿常痠得要命」相信是許多每天須走來走去的上班族、愛逛街的民眾最困擾的問題，儘管從網路或書上學到各種按摩與拉筋的方法，但這個問題總是一直無法解決! 很可能是你的「動作鍊」出問題了!
還記得先前曾提過，我們之所以能「走路」，並非一、兩條肌肉收縮(2D平面概念)所能達成的，而是需一整組肌肉群共同分工合作才能完成(3D空間概念) ；而「一整組肌肉群共同分工合作」這個概念，有時我們又會取名叫「動作鍊」，以「走路時，腳把身體向前推進的動作」(右圖中，左腳動作)為例：
⋯⋯「走路時，腳把身體向前推進的動作」，主要是由「屁股(下盤)、大腿、 小腿」共同合力收縮，才能順利把我們身體往前推進，那屁股、大腿、小腿就是一組「動作鍊」的關係，每組「動作鍊」內都會有一個老大(主要收縮的肌肉)，其它兩個則是小弟(輔助收縮的角色)，而在這裡(走路)的老大(主要收縮的肌肉)就是「屁股(又稱下盤) 」。
當老大實力強大(強而有力、收縮迅速)時，走路都不太會哪裡痠痛，假如老大實力變差時(屁股弱而無力、收縮緩慢)，為了任務還是能順利達成(意指走路時，腳把身體向前推進)，其它兩個小弟(大腿與小腿)就遭殃了，小腿可能就會需要過度用力、超量工作來達成任務，這時你就會常覺得「怎麼每天小腿都在痠?」，這是因為「屁股(下盤)變弱」了，小腿要取代屁股(下盤)原本的工作角色，但小腿本來就不耐操，因此很快小腿就掛掉了..
結論：許多「工作完，常會肌肉痠痛」這類問題，有時都和這種「動作鍊」出問題有關，「動作鍊」內部的肌肉成員沒有各司其職，有人罷工導致整組動作鍊的其它肌肉成員需超量工作，進而疲乏才引起痠痛，這時單純去按摩或牽拉這條痠痛的肌肉，無法根本解決問題，只有把動作鍊當中的「主動肌(老大)」重建回來才是筋骨保養的根本方法唷!
轉載自全民人體力學保健教室
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