小腿疼痛怎麼辦？告訴你脛骨疼痛的處理祕方！ @ 新達文西物理治療所 (自費醫療徒手治療運動治療)

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Oct 28 Tue 2014 23:35
小腿疼痛怎麼辦？告訴你脛骨疼痛的處理祕方！

小腿疼痛怎麼辦？告訴你脛骨疼痛的處理祕方！

脛骨疼痛(shin splints)顧名思義指的是在脛骨處會有疼痛感，當脛後肌、脛前肌及伸趾長肌(其一或多條肌肉)發炎時，可能會造成骨膜炎、脛骨壓力症候群甚至脛骨骨折。跑者、舞者或軍人等常常會發生脛骨疼痛的症狀，或當快速的增加訓練強度、突然改變平常訓練方式時也會發生。當下肢沒有足夠的肌力、柔軟度或肌耐力時就可能會發生，當脛骨疼痛情形發生時，休息、改變訓練方式或降低強度等都有助於降低不適感，也可以藉由肌內效貼紮來改善喔。