我有退化性髖關節炎嗎？5 個自我檢測方法

退化性髖關節炎是中老年人常見的關節問題，隨著年齡增加，軟骨逐漸磨損，常常造成腹股溝痛、髖關節外側痛、走路困難。很多人往往等到症狀嚴重才就醫，其實透過簡單的檢測，就能初步了解自己是否可能有退化性髖關節炎。

今天由 新達文西物理治療所 鄭伊帆 物理治療師，帶大家認識 5 個簡單的自我檢測項目。

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髖關節退化的 5 大自我檢測

1. 蹲坐會痛

   • 無法蹲下，或蹲下時感到疼痛

   • 疼痛位置多在 腹股溝、髖外側、膝蓋前緣

2. 抬腿會痛

   • 無法順利穿鞋、穿襪

   • 上樓梯困難

3. 腿後伸會痛

   • 下樓梯或走路時，患側腿在後方就會出現疼痛

4. 髖內轉角度減少

   • 髖關節正常內轉角度為 45 度

   • 若小於 25 度，或比健側少超過 15 度，代表異常

5. 壓迫內收測試

   • 抱膝下壓，再向內輕推

   • 若出現 腹股溝或髖外側疼痛，屬於警訊

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風險機率參考

• 符合 1–2 項 → 可能性約 46%

• 符合 3 項 → 可能性約 68%

• 符合 4–5 項 → 可能性約 91%

這些數據僅供參考，實際診斷仍需專業醫師或物理治療師評估。

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物理治療如何幫助？

在 新達文西物理治療所，我們透過完整的檢測與治療，協助退化性髖關節炎患者改善：

• 徒手治療：放鬆緊繃組織，減少疼痛

• 運動治療：強化髖關節周邊肌群，穩定關節

• 日常活動調整：教導正確的走路、上下樓梯與坐姿習慣

• 疼痛管理：搭配儀器治療，減輕發炎與不適

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結語

退化性髖關節炎並不可怕，透過早期檢測與治療，可以延緩惡化並提升生活品質。
如果你在日常生活中經常出現 蹲、走、上下樓梯疼痛，建議盡早尋求專業協助。

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