【新竹物理治療推薦】痠痛找不到原因？可能是肌筋膜疼痛症候群｜新達文西物理治療所

你是否常常肩頸痠痛、背部緊繃，怎麼按摩卻總是沒改善？事實上，很多痠痛並不是出在「疼痛的地方」，而是來自於肌肉的 激痛點 與 拮抗肌失衡。今天就由 新達文西物理治療所，帶你認識肌筋膜疼痛症候群，以及如何透過正確的方式改善。

---

為什麼痠痛常常反覆？

• 疼痛位置 不等於真正病灶，常常只是「背黑鍋」。

• 拮抗肌之間若失去平衡，常見被過度拉長的肌肉群產生痠痛，而真正緊繃的肌肉卻被忽略。

• 因此，單純放鬆痠痛部位，效果往往有限。

---

常見的痠痛來源

• 姿勢問題：低頭族、駝背、長時間滑鼠使用。

• 工作或運動勞損：重複性動作、過度使用肌群。

• 外傷或手術：石膏固定、開刀後造成局部緊繃。

• 其他：睡姿不良、體重過重、長期壓力。

---

自我按摩技巧

1. 找出緊繃的肌肉「緊繃帶」。

2. 尋找肌肉上的「激痛點」並按壓 20–60 秒。

3. 力道應該是「痠中帶痛」，可使用按摩球等工具輔助。

4. 按壓時可能出現「轉移痛」（痛感跑到別處），屬於正常現象。

---

常見激痛點與放鬆方法

• 胸小肌：緊繃時會讓肩膀往前，轉移痛可能傳到手臂與手指。

• 棘下肌：過度使用會讓肩部僵硬，轉移痛可能跑到肩胛骨內側。

• 小圓肌：肩膀外旋不足時常見，轉移痛會在肩膀後側。

• 提肩胛肌：過度低頭、聳肩常見，轉移痛延伸至頸部與肩胛骨。

---

為什麼要尋求專業物理治療？

雖然自我按摩能帶來暫時舒緩，但若沒有針對根本原因改善，痠痛仍會反覆出現。
在 新竹物理治療 的臨床經驗中，新達文西物理治療所 提供：

• 專業評估，找出真正病因

• 徒手治療，解除深層肌筋膜緊繃

• 姿勢矯正，改善肌肉失衡

• 治療性運動，維持治療效果並降低復發

---

結語

肌筋膜疼痛症候群雖然常見，但只要透過正確檢測與治療，大部分痠痛問題都能獲得改善。
如果你長期被痠痛困擾，別再只是「隨便按摩」或「忍一忍」，交給專業物理治療師，才能真正解決問題。

📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
🏠 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區、光復路一段）
📞 預約專線：03-5834682、0986-699076
💬 LINE 官方帳號：@322kxfqu