【新竹物理治療推薦】膝蓋前側痛？小心是股四頭肌肌腱炎！｜新達文西物理治療所

你是否曾在運動後，感覺膝蓋前側緊繃、腫脹或疼痛？甚至連上下樓梯、蹲下或站起來時，都會覺得不舒服？這些症狀很可能與 股四頭肌肌腱炎 有關。今天由 新達文西物理治療所 帶你深入解析這種常見的膝蓋疼痛原因，以及改善方式。

什麼是股四頭肌？

股四頭肌位於大腿前側，由 股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌 四塊肌肉組成。
它的功能非常重要：

• 協助髖關節彎曲、膝蓋伸直

• 幫助完成走路、上下樓梯、跑步、跳躍、騎腳踏車、踢球等動作

👉 無論日常生活或運動表現，股四頭肌都扮演了關鍵角色。

為什麼會得股四頭肌肌腱炎？

最常見的原因就是 過度使用 (Overuse)：

• 過度跳躍運動（籃球、排球、羽球）

• 重量訓練過度負荷（舉重）

• 長時間重複動作（跑步、登山、鐵人三項）

股四頭肌肌腱炎的臨床症狀

• 大腿前側疼痛、腫脹

• 運動中或運動後有疼痛、僵硬感

• 髕骨上緣腫脹或疼痛

• 下蹲時會痛

• 上樓梯或站起來時感到疼痛

肌肉拉傷的分級

1. 第 1 級：肌肉或肌腱無明顯撕裂，功能影響不大

2. 第 2 級：部分撕裂，伴隨肌力下降與活動受限

3. 第 3 級：完全斷裂，無法用力，需手術治療

改善與處理方式

輕度到中度拉傷

• 股四頭肌伸展：拉筋或使用滾筒放鬆，每次 30 秒 × 5 次，每天 3 組

• 等長收縮訓練：膝蓋往下壓枕頭 5–10 秒，重複 5 次，每天 3 組

• 靠牆微蹲：上半身貼牆，雙膝與肩同寬往下蹲，停留 5–10 秒，重複 5 次，每天 3 組

重度拉傷

• 儘快尋求醫師檢查，必要時考慮手術治療

• 搭配物理治療如震波，促進組織修復

新達文西物理治療所的專業建議

在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們常見因跑步、健身或登山造成股四頭肌過度使用的案例。
在 新達文西物理治療所，我們能協助你：

• 專業膝蓋與股四頭肌檢測

• 徒手治療與軟組織放鬆

• 客製化訓練計畫，強化肌肉平衡

• 搭配儀器治療，加速修復並降低復發風險

結語

膝蓋前側疼痛絕不是「休息幾天就好」的小問題，特別是股四頭肌肌腱炎，若沒有妥善處理，很可能演變成慢性傷害。

如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們隨時在這裡，幫助你改善膝蓋疼痛，恢復運動與生活品質。

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