【新竹物理治療推薦】柔軟度好還是會拉傷？新達文西物理治療所帶你解析
很多人以為柔軟度好，就代表不容易受傷。但實際上，許多舞者、瑜伽愛好者，甚至運動員，雖然柔軟度很棒，卻依然可能在運動時受傷。為什麼會這樣呢？今天由 新達文西物理治療所 來和大家解析，柔軟度與活動度的差別，以及如何預防拉傷。
為什麼柔軟度好還是可能受傷？
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天生低張
軟組織在被拉長時產生的阻力小，雖然伸展度高，但對於「負重」或「外力抵抗」的能力較差，因此在運動中仍然容易受傷。 -
肌肉不平衡
當拮抗肌群無法有效抵抗主動肌的拉力時，雖然動作幅度大，但缺乏穩定性，反而增加了拉傷的風險。
柔軟度 vs 活動度
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柔軟度（Flexibility）
指的是軟組織（肌肉、肌腱、韌帶等）能夠被動伸展的能力。 -
活動度（Mobility）
指的是關節在主動活動下，靠著肌肉力量與神經控制，能達到的最大角度。
👉 因此，即使柔軟度好，但如果活動度不足，軟組織就無法承受運動時的負荷，還是可能會受傷。
動態伸展：預防拉傷的關鍵
相較於靜態伸展，動態伸展（dynamic stretching） 更能同時訓練關節活動與軟組織控制。
動態伸展的好處：
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提升心率、促進血液循環
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重複動作幫助動作控制
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伸展關節周圍軟組織
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可依運動種類選擇適合的動作，增強運動表現
👉 建議每個動作約 15 下/組，能有效幫助身體進入最佳運動狀態。
動態伸展示範
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下肢 + 腹部：強化核心與下肢協調
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胸椎 + 腰椎：改善軀幹靈活性
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肩膀 + 胸椎：減少上半身緊繃
這些伸展不僅能提升活動度，也能有效降低拉傷風險。
新達文西物理治療所的專業建議
在 新竹物理治療 臨床經驗中，我們發現很多運動愛好者誤以為「柔軟度夠就不會受傷」，結果忽略了活動度與肌力控制，反而導致拉傷。
在 新達文西物理治療所，我們提供：
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✅ 姿勢與柔軟度/活動度檢測
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✅ 徒手治療與深層放鬆
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✅ 客製化動態伸展與訓練處方
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✅ 運動前暖身與傷害預防衛教
結語
柔軟度好並不代表不會受傷，真正重要的是 活動度與控制能力。透過正確的動態伸展與專業物理治療指導，才能讓你安全發揮最佳運動表現。
如果你正在搜尋「新竹物理治療」或「新達文西物理治療所」，我們隨時準備好，協助你遠離拉傷風險，保持運動表現。
📍 新達文西物理治療所｜新竹物理治療
🏠 地址：新竹縣竹東鎮竹中路19號（鄰近新竹科學園區、光復路一段）
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