【新竹物理治療】瑜珈為什麼這麼多人喜歡？身體與心靈同時被療癒的秘密｜新達文西物理治療所

瑜珈不只是伸展，也不是做做姿勢那麼簡單。
它是一種結合 身體、呼吸、專注 的練習，能提升肌力、柔軟度、專注力，也能改善壓力與生活品質，因此深受各年齡層喜愛。

如果你想讓身體更穩定、讓心更平靜，瑜珈會是一個非常好的開始。

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📌 瑜珈帶來的 4 大身心改變

根據內容整理，瑜珈能改善：

✔ 身體平衡與關節穩定

透過動作覺察、核心啟動、肌群協調，讓身體控制更好、姿勢更穩。

✔ 心肺功能提升

練習過程中的呼吸控制，可降低心率、提升最大攝氧量。

✔ 專注力提升

回到「當下」，讓交感與副交感神經平衡，改善焦慮、緊繃。

✔ 精神狀態改善

配合姿勢、呼吸與冥想，有助減少疲勞、恢復精神。

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📌 常見瑜珈種類（怎麼選？看你的需求）

1️⃣ 哈達瑜珈

節奏溫和，結合呼吸、冥想與體式，適合初學者與所有年齡層。

2️⃣ 流動瑜珈

在站姿中串連動作，強調肌耐力與穩定度，適合想要運動量大一點的人。

3️⃣ 陰瑜珈

動作多在坐姿、躺姿，針對筋膜、韌帶、關節做深層伸展，適合久坐族、運動後放鬆。

4️⃣ 熱瑜珈

在約 41 度高溫環境中完成固定體式，可加強心肺耐力與排汗。

5️⃣ 空中瑜珈

透過掛布輔助調整動作，訓練平衡、協調與肌力。

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📌 3 個基礎瑜珈動作（初學者就能做）

⭐ 1. 門閂式

重點： 伸展側腹、鼠蹊與大腿內側。
適合久坐、側腰緊的族群。

⭐ 2. 新月式

重點： 伸展腹部、鼠蹊、闊背肌。
能改善下背緊繃、髖屈肌僵硬。

⭐ 3. 反轉側三角式

重點： 伸展胸椎、鼠蹊、臀部。
有助改善駝背、胸椎僵硬、臀部緊繃。

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⭐ 新竹物理治療推薦｜新達文西物理治療所

無論你是想透過瑜珈改善柔軟度、強化核心，或想搭配物理治療提升身體控制，新達文西物理治療所都能提供專業建議與個人化的練習方向。

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身體是每天都要使用的工具，透過瑜珈訓練它、理解它，你會更靠近理想的自己。