【新竹物理治療】我有退化性髖關節炎嗎？5 個自我檢測幫你初步判斷｜新達文西物理治療所

你是否發現最近走路怪怪的？
蹲下來會痛、穿鞋襪變得困難、上下樓梯卡卡不順？
這些不一定只是年紀問題，也可能和退化性髖關節炎有關。

在新竹物理治療門診中，許多人都是因為「走路不順」或「腹股溝疼痛」來評估，才發現髖關節早已出現退化徵象。

📌 什麼是退化性髖關節炎？

退化性髖關節炎是因為髖關節長期承受壓力，
關節軟骨逐漸磨損，導致活動受限與疼痛。

常見疼痛位置包括：

• 腹股溝

• 髖外側

• 膝蓋前側

疼痛不一定一開始就很嚴重，但會隨著活動逐漸加劇。

📌 5 個自我檢測，初步判斷髖關節狀況

你可以透過以下 5 個動作，觀察自己是否可能有退化性髖關節問題：

1️⃣ 蹲坐會不會痛

無法順利蹲下，或蹲下時出現腹股溝、髖外側或膝蓋前緣疼痛。

2️⃣ 抬腿會不會痛

像是穿鞋、穿襪、上樓梯時感到不適或困難。

3️⃣ 腿向後伸會不會痛

下樓梯或走路時，當患側腳在身體後方會出現疼痛。

4️⃣ 髖關節內轉角度減少

正常內轉角度約 45 度，
若小於 25 度，或比另一側少 15 度以上，就需要注意。

5️⃣ 壓迫內收測試會痛

抱膝後向內輕推，若出現腹股溝或髖外側疼痛，可能代表關節受刺激。

📌 符合幾項，代表什麼？

• 符合 1–2 項：可能性約 46%

• 符合 3 項：可能性約 68%

• 符合 4–5 項：可能性高達 90% 以上

如果符合項目越多，越不建議自行忽略。

📌 髖關節退化可以改善嗎？

許多人一聽到「退化」就很緊張，其實 越早介入，越有機會延緩惡化。

透過正確的方式，可以幫助：

• 改善髖關節活動度

• 降低疼痛與卡卡感

• 提升走路穩定度

• 減少代償造成的膝蓋、下背不適

重點不是完全不動，而是「動得對」。

⭐ 新竹物理治療推薦｜新達文西物理治療所

如果你在上述自我檢測中符合多項，或已經影響日常生活，
建議進一步接受專業評估。

在 新達文西物理治療所，我們會依你的狀況，
協助找出髖關節不適的真正原因，並規劃合適的治療與運動方向。

📍 新竹縣竹東鎮竹中路 19 號
📞 03-5834682
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走路不該是負擔，及早處理，才能走得久、走得穩。