【新竹物理治療】頭痛其實來自脖子？你可能是「頸因性頭痛」｜新達文西物理治療所

你是否常常出現這樣的狀況？

• 頭痛卻找不到原因

• 脖子卡卡、轉頭不順

• 頭痛常集中在後腦、太陽穴或單側

• 久坐、低頭後頭更痛

如果你有以上情形，很可能不是單純頭痛，而是 「頸因性頭痛」。

📌 什麼是頸因性頭痛？

頭痛大致可分為兩大類：

• 原發性頭痛（如偏頭痛、緊縮型頭痛）

• 次發性頭痛（由其他結構問題引起）

頸因性頭痛就屬於後者，常見原因是來自「頸椎與周圍軟組織的問題」。

當上頸椎活動受限、肌肉緊繃或姿勢不良時，疼痛會從脖子開始，向頭部延伸。

📌 頸因性頭痛的常見特徵

你可能會出現以下情況：

• 疼痛從後腦、脖子開始

• 延伸到額頭、太陽穴或眼眶

• 常是「單側」疼痛

• 轉頭或低頭時症狀加重

• 肩頸僵硬、活動度下降

有些人甚至會伴隨手臂痠麻不適。

📌 為什麼會發生？

常見原因包括：

• 長時間低頭滑手機、用電腦

• 姿勢不良（頭前傾、圓肩）

• 頸部深層肌群無力

• 肌肉長期緊繃（胸鎖乳突肌、斜角肌、枕下肌群）

• 呼吸模式異常（過度使用胸式或頸部呼吸）

這些狀況會讓頸椎負擔增加，進而誘發頭痛。

📌 常見的放鬆與改善方式

✔ 頸部肌群放鬆

針對胸鎖乳突肌、枕骨下肌群進行放鬆，可降低緊繃與壓力。

✔ 頸部活動度訓練

溫和轉頭、側彎，改善關節活動度。

✔ 深層頸屈肌訓練

透過正確的頸部穩定訓練，幫助頭部回到正確位置。

✔ 呼吸調整

練習腹式呼吸，減少頸部過度出力。

📌 什麼情況下應該尋求專業協助？

如果出現以下狀況，建議不要再自行忍耐：
✔ 頭痛反覆發作、持續數週
✔ 疼痛影響工作與生活
✔ 頸部活動明顯受限
✔ 頭痛伴隨手麻或肩頸痠痛

透過專業評估，可以更精準找出疼痛來源，而不是只吃止痛藥。

⭐ 新竹物理治療推薦｜新達文西物理治療所

在新達文西物理治療所，我們會依個人狀況進行評估，
找出造成頭痛的真正原因，並透過：

• 頸椎活動度改善

• 肌肉張力平衡

• 姿勢調整與運動訓練

幫助你逐步擺脫反覆頭痛的困擾。

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