【為什麼我什麼應該用鼻子呼吸而不是嘴巴?Part1】
你可能知道用鼻子呼吸，能夠將吸入的空氣變得較溫暖較潮濕，避免乾冷空氣進到肺部造成的不適，但除了這個之外，還有太多透過的鼻子呼吸比嘴巴呼吸的優點你不能錯過
❗❗
👉用嘴巴呼吸會讓你嘴巴變乾
這似乎不是什麼大問題?但是!!!口腔會不斷分泌唾液， 如果你用嘴巴呼吸，唾液就會變乾，對於消化的功能就會減少。 
⚠但其實唾液對胃有著持續的作用：即使胃是空的！ 唾液也能協助維護和清潔的作用
👉鼻子是一個過濾器
鼻子可以過濾空氣顆粒，尤其是鼻毛，例如能防止花粉進入肺部，研究顯示，鼻毛濃度過低會增加氣喘發生的機率
👉鼻子可以溫暖且濕潤空氣
吸入太乾及太冷的空氣會刺激肺部，而鼻腔的管道較長(如下圖)，且能使空氣慢慢的通過，讓空氣有足透的時間變暖變濕，另外如過透過鼻腔再將氣吐出，也能使部分水氣持續保留在鼻腔中
【為什麼我什麼應該用鼻子呼吸而不是嘴巴?Part2】
我們鼻竇中會釋放出一種叫做一氧化氮（NO）的氣體，它與我們呼吸的空氣混合。這種氣體起著兩個重要的作用：
☝保護性(圖A)
長期被認為有毒的一氧化氮，實際上能殺死或減弱進入肺部的細菌和病毒來消毒吸入的空氣。因此它消除了可能有害的細菌，如沙門氏菌或痢疾桿菌。這將保護肺免受由這些病原體引起的炎症。
✌擴張性(圖B)
一氧化氮在醫學中用於擴張動脈（血管擴張劑）來降低血壓。所以當我們從鼻子吸入空氣時，混合著鼻腔中的一氧化氮，會擴張肺泡內的動脈，進而增加氧氣對血液的滲透。
👀一個有趣的小觀察，長時間的“Hummmmmm”可以暫時增加（約15分鐘）一氧化氮的產生。
另外當我們呼吸時，我們通常會在肺部保留一定量的空氣，它們永遠不會完全排空。 這確保了空氣混合物（舊+新空氣）保持可接受的溫度和濕度，並且能夠保持一定濃度的一氧化氮。而肺到鼻的路徑比肺到嘴的路徑長，而當你呼氣時，有些空氣會留到鼻子上，不會從身體裡流出來。相反的，通過口腔呼吸則會減少兩次呼吸之間留在體內的空氣量。
【為什麼我什麼應該用鼻子呼吸而不是嘴巴?Part3】
還有什麼你不知道的好處呢?
👉大腦通氣不良
在利用口呼吸的兒童與做睡眠呼吸暫停的成年人之間的大腦中，觀察到大腦的通氣情形有相似之處。
👉神經系統
在小鼠實驗中，口呼吸容易導致酸中毒（血液變得太酸），間接破壞中樞神經系統（主要包括腦）的活動。
👉哮喘
在一些個案中，利用口呼吸的足以引發哮喘發作。以嘴巴呼吸也被認為是哮喘急性加重的原因。
🤔解決方案
如果你發現自己在嘴裡呼吸，首先要做的就是閉嘴！花點時間專注於平靜和鼻息之間，並將這種機制固定下來（這是一種冥想形式）。重新學習如何呼吸❗❗❗
不久前，我們不會懷疑從嘴裡呼吸可能是這麼多問題的根源。我們呼吸的空氣中含有許多造成肺臟壓力的因素：它通常是寒冷乾燥、充滿病毒、細菌、花粉、化學物質......鼻子是一個非常好的工具，我們必須隨時利用它！
⚠用
👃鼻子呼吸好處多，但不是所有的情況都以鼻子呼吸，例如在運動時，如果你的體能不夠，為了不憋氣或是提供身體足夠的氧氣，那麼適時的利用嘴巴呼吸是更好的!!
轉載自藍海嘿熊瘋運動
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