新達文西物理治療所 (自費 醫療 徒手治療 運動治療)

腳底痛? 腳跟痛?

常聽到有人會說

“我上班走好多路，腳底就會痛”  

“早上起床，下床踩地就會痛”……

但其實腳底痛的原因有很多，有可能是走路方式、姿勢不對，也可能是小腿太緊，有可能是由上往下或是由下往上所引起的原因有很多，尋找專業人員的評估判斷就很重要了!

先來簡單分享幾點讓大家可以先自行施作的舒緩方法

工作時容易肩頸痠痛嗎?

長時間使用電腦的上班族最常容易出現肩膀和頸部的痠痛，最近研究顯示女性發生率多於男性，且疼痛產生的原因與『工作姿勢』和『工作環境』大有關係！

友善的工作環境可以避免不良工作姿勢的產生

下面我們就來看看如何讓工作環境變得更友善

適當的環境調整可以改善不適症狀

髖關節卡卡!?  可以這樣做~

現代人普遍是坐式生活，不管是上班的時候、吃飯的時候、回家滑手機休息時，都是在坐姿下進行，久而久之，臀部越來越緊繃之外也時常感覺髖關節甚至是腰部都有一些緊繃感出現，我們稱之為「髖關節夾擠(hip impingement)」。尤其現代人瘋健身，當大家都在流行上健身房做重量訓練後，許多沒有基礎或是基本概念的民眾就會在不好的姿勢或是不足的活動度下執行訓練而造成一些不舒服的情況，其中很常見的一個抱怨就是深蹲動作下會覺得卡卡刺刺的感覺；另外像是有些熱愛慢跑的民眾也常會抱怨說跑久了會覺得髖關節深處有刺痛感。究竟為什麼會有髖關節夾擠的問題呢?如果發生了又該如何解決呢?就讓我們繼續看下去~

十字韌帶斷裂後在醫生建議下等待手術，那還能做甚麼呢?

  現在大家都知道，在十字韌帶重建手術後，若提早接受復健治療的介入，可以增加之後的復原能力。但在受傷後到手術當天的到來期間，其實也是個很重要的階段，而我們也有很多需要做的事。

  在等待期間，若甚麼都沒動，不只膝蓋的腫脹、疼痛感及關節角度受限，甚至股四頭肌會減弱以外，大腿後肌、臀肌、小腿肌的功能也會下降，也影響到本體感覺及平衡能力。

  在之前研究已經提出，在術前能夠降低腫脹及疼痛到最小值、回復良好的膝關節角度、下肢能有適當的控制能力，都可以大大增加手術後膝蓋及重建的韌帶功能恢復。

  文獻回顧提到，在術前若執行至少3周的復健治療，比上沒有術前執行治療的人，可以增加膝蓋功能及肌肉力量在術後的12周內。

  所以能在手術之前加入復健治療，在手術之後繼續復健運動，這樣完整的介入來提升我們回復的情形喔!