【全民人體力學保健教室:常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】

你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力」的現況(又稱「人體力學體質」)唷!

如果你身體上有筋膜失衡(緊繃)的情況,一般而言,人體力學體質失衡會有一項特別的現象:睡覺時你的身體會傾向擺放成「該筋膜較不會被拉扯的姿勢」(也就是該筋膜較鬆/較縮短的位置),如此我們身體才會感到舒服!

1.習慣「平躺」睡姿:一般代表你的身體筋膜失衡較小。


2.習慣「手舉高」睡姿:很可能你的「前胸筋膜(胸大/小肌)」較為緊繃。(較容易肩頸痠痛,甚至易有晚上睡覺手麻情況)

前胸自我筋膜伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=bO224K6mS2c&t=6s


3.習慣「腳打開」睡姿:很可能是「屁股後外側緊繃(髖外轉肌)」。(易骨盆卡住)

髖部旋轉肌筋膜伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=_jsss6PwZg0


4.習慣「全趴」睡姿:很可能是「背肌緊繃」,易腰部僵硬。
背肌伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=TovFXY7XYco


5.習慣「捲曲」睡姿:很可能是「腹部前側(腹肌或髂腰肌)」,易腰痠。
腹部前側伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=vrqEeTrmsyU

 

你常痠痛嗎? 看看你習慣哪種睡姿吧!!~~

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轉載自全民人體力學保健教室

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