[腳趾頭麻是神經壓迫到?]

神經壓迫到可能會造成腳趾頭麻
但腳趾頭麻不一定是神經壓迫造成的
有可能是血液循環比較差而使得腳趾感到麻⋯⋯
尤其是只出現在腳趾的麻感

全身的血液都是經由心臟收縮送出
再經由血管流經全身再回到心臟
完成一次的循環
但是我們只靠心臟完成這樣的循環嗎?

不!只有心臟是不夠的
除了心臟，還有一些大靜脈裡的瓣膜
以及最重要的『肌肉』
當我們在活動時，肌肉的一縮一放
就像幫浦一樣，將血液慢慢的擠回心臟
尤其是下肢更需要肌肉的收縮
所以才會有『小腿是我們的第二個心臟』的說法

以下要教大家一些運動來改善下肢循環

<圖A>小腿增強運動
如圖，利用重覆踮腳尖方式
增加小腿的肌肉力量

<圖B>腳踝幫浦運動
利用腳板往下踩再翹起來的方式
增加下肢的循環
若有水腫問題，可利用枕頭墊高腳踝的方式
加強造成腫脹的組織液回流

<圖C>放鬆緊繃小腿
利用滾筒來回滾動放鬆小腿
之前嘿熊有介紹過利用不同工具及姿勢
來增加或減少按摩力道的大小

http://dear520168.pixnet.net/blog/post/43909831

雖然說循環差可能引起末梢肢體麻
但若有症狀出現
仍建議先找專業的醫師及物理治療師做評估檢查
而不是一昧的做運動喔

 

X372.jpg  

 

 

轉載自藍海嘿熊瘋運動

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