【坐著也能瘦】

別再說你沒有時間做運動了,因為坐著也能動,坐著也能瘦喔!!

利用看影集的時間、廣告的空檔,跟著Frances老師彼拉提斯,就能讓你享”瘦”,擁有完美身形呢!!

⋯⋯

A. 坐姿扭腰抬腿 (每邊各做10~15次)
先收縮腹肌,再將上半身扭轉往左,同時伸直左腳

B. 坐姿側抬腿 (每邊各做10~15次)
維持上半身不動,先收縮腹肌,再側抬右腳 (記得稍微停頓一下,會更有效喔!!)

C. 坐姿腹肌運動 (每邊各做10~15次)
收縮腹肌,彎曲左腳靠近身體同時將上半身扭轉往左

記得,運動過程中有任何的腰痛狀況,一定要立刻停止並請教專業教練。

同學們,別再一回家,就變成「馬鈴薯族」了,小心酸痛纏身,變成僵硬的「機器人族」喔!!

快來動一動、動一動、動一動………

 

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轉載自POWERLIFE Pilates Studio

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