【 痛到不能走路嗎?拇指外翻快退散!】

高跟鞋真是讓女人又愛又恨,市面上流行的鞋款鞋頭又尖又翹,高跟鞋一雙比一雙高,穿著這樣的鞋子容易對前足造成過大的壓力,長期下來會造成拇趾外翻,大拇趾往第二趾方向擠壓,嚴重甚至會讓第二趾疊在大拇趾上或大拇趾關節變形,走路舉步維艱。拇趾外翻的形成大多與穿鞋習慣相關,另一部分是與遺傳相關,如扁平足因為缺乏足弓的支撐,會提高拇趾外翻的風險。
利用貼紮來引導姆趾方向,加上前足支撐,以及加強支持足底橫弓(transverse arch)減少由上而下的壓力。

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1.限制拇指外翻貼布: 約1/4寬的I形貼布,起始點在伸拇長肌肌腹肌腱交界處,以自然拉力貼至拇趾關節外側時,施以最大拉力再繞轉至姆指內側。
2.前足支撐貼布:I形貼布,使用最大拉力將貼布起始點貼在前足中點,再以自然拉力貼至兩側。
3.足底橫弓支撐貼布: I形貼布起始點在外踝處,貼至足弓處施予最大拉力,貼布尾端再不拉張力順貼而上。

愛美的女孩們,除了用心挑選漂亮的鞋子,也要花心思照顧好雙腳的健康噢!別忘了,健康的雙足最美麗:)

 

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轉載自肌能系貼紮 Kinesio Taiwan

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