【手舉高會卡卡的?!教你如何預防肩夾擠症候群】
很多喜歡運動的人有過肩膀痠痛的經驗,特別是在手需要反覆抬高或撐起身體重量的動作,過度使用和操作方法不適當都可能造成肌肉的累積性傷害。由於肩關節的活動度很大,它的動作是由許多小肌肉與肩胛骨附近的肌群共同合作達成的。一旦有某條肌肉無法發輝作用或是姿勢不良,就容易使其他肌肉過度負荷,肩關節動作不順,久而久之很有可能形成肩夾擠症候群。
以下動作可以幫助你放鬆肩關節附近的肌肉及矯正姿勢:
肩胛骨附近肌群放鬆- 仰躺下,利用按摩球放鬆提肩胛肌 上斜方肌等肌群。
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