【全民人體力學保健教室:為何 走路與跑步,反而會傷腰呢? 原來是「下盤歪了」】
我們在走路或跑步過程中,下盤會有正常的「骨盆粗動作模式」(意指骨盆會有規律、平均的「左右旋轉動作」產生,右圖) 以及 「骨盆細動作模式」(意指骨盆、薦椎、腰椎三者間會有規律、平均的交互動作模式,左圖)。然而,當「下盤歪斜」發生時,以上這些原本規律且平均的「骨盆粗動作模式」與「骨盆細動作模式」皆會被破壞殆盡,這時走路或跑步過程中,就容易在各個關節上(腰椎、薦髂關節、髖關節)形成壓力聚集點,這也是為何有「下盤不正」的人常會覺得在散步或跑步運動完後,反而出現腰痠、屁股痛、不舒服的原因,不動還好反而越運動越糟糕。
全民人體力學保健教室溫馨建議「讓自己先有良好的人體力學條件後,才進行高頻率/強度的規律運動習慣」,這樣比較能減少發生「越運動,反而傷害越大」的情形發生喔!

 

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 轉載自全民人體力學保健教室

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