【進擊的投手 - 黃金手臂怎麼來】

 

投手可說是整場球賽的核心靈魂,為應付不同專長的打者必需配不同的球,如快速直球、變化球、指叉球..等等,也因此長期的訓練及比賽非常容易造成職業傷害,直接影響投手的職業生涯。

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今天帶大家來好好認識關於投球時肌肉的運作方式,了解骨頭與肌肉的功能後,使用正確的運動方式不僅可活用於運動與體能訓練,也能有效預防受傷和慢性傷害喔。

投球動作三部曲

一、 揮臂準備期 :

為了做出揮臂準備動作肩胛骨會內收,肩關節外展,外旋,水平伸展(將手肘向後拉),肘關節則屈曲。起始動作時,肩關節大約會外旋150~160度,這當中包含胸椎的伸展和肩胛骨的後傾。為了保持起始動作,棘上肌、棘下肌、三角肌、小圓肌則會進行收縮。

二、 手臂加速期 :

肩胛骨會會向上迴旋、外展,肩關節會伸展、內收、內旋,肘關節則會伸展。前鋸肌等肩胛骨周圍的肌肉會劇烈收縮,讓肩關節內收、內旋的肩胛下肌、闊背肌、胸大肌也會收縮。

三、 投擲後期 :

在最後的投擲後期中會持續加速期的動作,在球出手後手臂的運動便會急遽減速,在此時球雖然已經離手但三角肌、肩胛下肌、棘上肌、棘下肌還是會劇烈收收縮。
投球運動是個運用到全身運動的肌肉,也因為肩膀關節活動性高的特殊性,如果沒有柔軟有力的肌群做輔助,很容易就會增加受傷的風險。

希望以上藉由了解運動的動作,肌肉的長相,可以讓大家在訓練的同時有多一點的感覺,增進在運動上更佳的表現。

 

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「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團 http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」

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