【人體力學保健知識:平躺常「腰僵硬」嗎? 可能是「橫膈膜緊了」】

我們分享過很多關於「腰痠痛」的人體力學文章,如果你很常閱讀我們的文章,相信此刻的你也有一些概念。
今天又要介紹另一種導致「腰痠痛」很常見且又容易被忽略的原因:「橫膈膜緊繃」,沒錯就是控制我們呼吸的「橫膈膜」。請留意中間的圖片
,可以發現橫膈膜其實是一片肌肉,會附著於上腰椎與下胸椎交界處,由於這樣特殊的解剖構造,當「橫膈膜緊繃」時,⋯⋯
常會限制上腰椎與下胸椎的脊椎活動,此時會可能會有以下症狀:
1.常覺得腰痠痠的(偏上半部)且壓下方肋骨兩旁的肌肉束會明顯僵硬、痠痛(靠近脊椎兩側)
(原因: 因下背部的肌肉,常會持續收縮來試圖抗衡前方緊繃的橫膈膜)

2.睡覺時常會覺得下背部僵硬,不太能平躺(大多會改側躺)
(原因: 因平躺姿勢,下背部需要有些微後仰的脊椎動作,但因橫膈膜緊繃會限制下背部脊椎動作而會感到僵硬)

3.常合併有消化或泌尿方面的不適。
(原因: 因「上腰椎與下胸椎交界處」是許多內臟筋膜與神經叢匯集處,當橫膈膜緊繃時,會讓這區域的內臟筋膜與神經叢壓力增加)
講到這裡你是不是也覺得人體力學很奇妙,明明沒有哪裡有受傷卻常因某一處力學性不正常,使我們身體某些組織壓力過大而哀嚎,全新的「筋骨保養」重點理應放在「人體力學保養」上面喔!

 

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轉載自全民人體力學保健教室

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