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而羽球中，最常見到的肩部肌肉發炎非「旋轉肌腱炎」莫屬；小編以下就簡單的跟大家介紹旋轉肌腱炎的發生原因，以及如何用肌內效貼布來舒緩這個症狀囉！

肩關節是人體活動度最大的關節，要維持很大的活動度，又要能做出有力量的動作 ( 例如上舉手臂的羽球殺球) ，便需要肩旋轉肌群，包括了棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌。而“旋轉肌”的名稱由來，是因為靠著這四個肌肉協同作用，能讓肩膀做出各種複雜的動作和旋轉，因而得名。

引起肩旋轉肌腱炎的原因眾多，外力撞擊或跌扭傷、過多的上舉動作或搬運重物、重覆投擲動作，或肌腱本身過度使用導致發炎及退化等等，以羽球運動來說，因為手臂動作相當頻繁，若平日沒有多做旋轉肌群的訓練，或賽後忽略拉筋收操的步驟，長期下來就容易會有旋轉肌群發炎的症狀發生，

肌內效貼紮使用方便，防水透氣的特性，對旋轉肌腱炎能達到相當程度的舒緩效果。小編接下來就推薦大家利用肌內效貼紮來放鬆棘上肌和棘下肌兩塊肌肉，讓大家在每次打完羽球回家肩膀痠痛時，都能好好的放鬆休息，為下一次上場備戰。

【步驟一】棘上肌放鬆貼法
1. 手往後背做擺位(肩關節內轉)，預留約5cm貼布作為錨點，貼在肱骨大結節上部；

2. 不拉張力，貼布沿著棘上肌順貼；

【步驟二】棘下肌放鬆貼法
1. 手往後背做擺位，預留約5cm貼布作為錨點，固定在肱骨大結節處；

2. 不拉張力，貼布沿著棘下肌順貼。

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