【帶媽媽一起伸展 有效擴胸不圓肩】
母親節快來了，快來關心一下媽媽的身體～
雙手長時間在身體前方操作物品，多是上臂內旋的動作，或習慣維持駝背姿勢，都會讓胸大肌縮短緊繃，肩關節內旋容易使旋轉肌群受壓發炎，也可能進一步造成肩頸痠痛的問題。外觀上，看起來圓肩和胸背寬厚更是女性的惡夢。
辛苦的媽媽因為長時間煮菜作家事，久而久之忘了注意自己的姿勢，正是駝背胸大肌縮短緊繃的好發族群。⋯⋯
來帶媽媽一起作伸展：
1. 站姿，將一腳往前踩一步，雙手握拳豎起大拇指，將大拇指朝前。
2. 吸氣：彎曲前腳膝蓋，往前往上挺胸，把手臂向外轉，大拇指朝向外。
3. 吐氣：回到初始動作。
4. 前兩回讓手臂在身體兩側，接下來兩回手臂打開約45度，後兩回手臂高度稍低於肩膀。當吸氣時讓肩關節外轉多一些，吐氣時放鬆一些，千萬不要勉強。完成後休息幾個呼吸，再換側執行。
過程中若有任何不適，請停止並諮詢物理治療師或專業教練。
資料來源 : sequence wiz
轉載自藍海嘿熊瘋運動
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