【健康小知識】體態,控制您的健康!

世界衛生組織曾進行過研究,約莫有8成的人都有過下背痛的經驗;在台灣,這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。

有些人認為,想改掉長年下來的壞習慣其實不容易,但只要用對方是,保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態,分別是身體在靜態與動態受力情況;靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠;動態則是走路。
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(一)上班族壞習慣:重心偏斜、習慣性翹腳,導致骨盆旋轉的情形相當嚴重,也較易在行走時左右晃動;而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者,則較易影響脊椎。

辦公桌前正確坐姿則該儘量靠近椅背,椅背靠近的部分,建議放置一個軟墊,填補腰椎到椅背間的空間,能減少腰椎壓力。

(二)電腦族的壞習慣:手腕、手肘施力錯誤,導致頸椎骨受損,引發肩胛疼痛與緊張型頭痛。

(三)懶散一族:競爭壓力大,又加上姿勢不正確,導致很多人都罹患慢性疲勞、肌肉使用失衡,也因此容易有疼痛感。

其實,不管是哪一種族群,運動是保持良好體態的不二法門,像是輕微的五十肩病患,經常自己動一動,症狀就因此緩解。

而有部分不明原因的症狀,問題可能出在脊椎;由於體態改變,身體失衡,各種症狀都可能伴隨而來;而經常失眠的狀況也可能是因為頸椎,長時間姿勢不正確、體態不正,會讓頸椎受力失調、關節錯位。

當頸椎骨過直,頸椎與頸部肌肉便無法獲得休息,甚至脊椎關節壓迫周圍神經,就會不斷釋放錯誤訊息來干擾睡眠。

許多人經常不將走路當作一回事,導致許多步態上的錯誤,久了就慢慢發生頭痛的情況,甚至嚴重影響健康;腳底長繭的情況,就在於受力失衡,由於不該受力的地方承受了過多的壓力,身體也只好長出能支撐的硬塊來搭配摩擦;而鞋底如果有一邊是內側摩擦,另一邊則是外側摩擦,代表重心不對;這樣的的行進方式久了,對於膝蓋與腰椎會帶來極大的傷害。

正確的走路方法,建議將小腹收起,也不要拖著腳底走路,同時挑選一雙適合自己的好鞋,才可以確保自己走路不受到傷害。
 
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轉載自不吃藥的健康人生
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