【健康小知識】常腰痛嗎？天天引發腰痛的動作！
會產生腰痛的直接原因，就是因為『讓腰部承擔了過多的壓力』；但若想追根究柢，舉凡肌力衰退、脊椎活動性變差、平常習慣性動作，也會發生腰痛，所以無法一概而論。
如果想跟治腰痛，最好的方法就是要排除所有讓腰痛的主因，但真的想實際辦到仍有一定難度。像是由於工作得長期處在同一種姿勢，讓脊椎幾乎無法活動，那從頸部到背部、腰部的肌肉也會因此僵硬，導致腰痛。⋯⋯
『下意識做出的習慣』是腰痛的原因之一，可是即使在工作空檔中轉動脖子、伸伸懶腰，治療腰痛仍是有限。而下意識做出的習慣也是導致腰痛的原因。
翹腳就是很好的例子，因為很多人經常會翹腳坐著，也因次很多人都不認為這是腰痛的原因。想把腰痛的原因一一排除，是有一定難度，而且只要當自己覺得麻煩或費事，就更難持之以恆，即使辦的到，也要花費許多時間與精力。
每個人會發生腰痛的原因都不一樣，加上每個人的體格、肌力、體質等影響腰痛的間接因素也都不一樣。腰痛的原因確實複雜且多樣化，也因此有專家認為『強化支撐腰部的臀肌』是非常重要的課題。因為強化臀肌不僅能幫助支撐腰部，更可以強化身體許多部位。
今天也為各位整理出平常會導致腰痛的7種動作，也希望大家能儘量避免以下動作，遠離腰痛：
1-單手撐臉、翹腳做
2-縮腰
3-單手提重物
4-長時間坐著
5-彎腰做家事
6-只坐椅子前緣，而且長時間開車
7-將嬰兒往上抱
會產生腰痛的直接原因，就是因為『讓腰部承擔了過多的壓力』；但若想追根究柢，舉凡肌力衰退、脊椎活動性變差、平常習慣性動作，也會發生腰痛，所以無法一概而論。
如果想跟治腰痛，最好的方法就是要排除所有讓腰痛的主因，但真的想實際辦到仍有一定難度。像是由於工作得長期處在同一種姿勢，讓脊椎幾乎無法活動，那從頸部到背部、腰部的肌肉也會因此僵硬，導致腰痛。⋯⋯
『下意識做出的習慣』是腰痛的原因之一，可是即使在工作空檔中轉動脖子、伸伸懶腰，治療腰痛仍是有限。而下意識做出的習慣也是導致腰痛的原因。
翹腳就是很好的例子，因為很多人經常會翹腳坐著，也因次很多人都不認為這是腰痛的原因。想把腰痛的原因一一排除，是有一定難度，而且只要當自己覺得麻煩或費事，就更難持之以恆，即使辦的到，也要花費許多時間與精力。
每個人會發生腰痛的原因都不一樣，加上每個人的體格、肌力、體質等影響腰痛的間接因素也都不一樣。腰痛的原因確實複雜且多樣化，也因此有專家認為『強化支撐腰部的臀肌』是非常重要的課題。因為強化臀肌不僅能幫助支撐腰部，更可以強化身體許多部位。
今天也為各位整理出平常會導致腰痛的7種動作，也希望大家能儘量避免以下動作，遠離腰痛：
1-單手撐臉、翹腳做
2-縮腰
3-單手提重物
4-長時間坐著
5-彎腰做家事
6-只坐椅子前緣，而且長時間開車
7-將嬰兒往上抱
轉載自不吃藥的健康人生
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