【健康運動】跟著做，一起解決『輕微下背痛』！
下背痛的改善方法，需依賴正確的診斷與因人而異的治療。而原則不外乎是急性疼痛期需多休息、復健治療中的熱療與電療也能達到止痛的效果。若合併有坐骨神經痛的症狀導致腿部與足部特定部位的痠痛麻木感則要搭配腰椎牽引治療，因為此方式能達到強迫休息、鬆弛緊繃肌肉與拉開椎間距離藉以紓緩徵狀。
復健治療病患須有耐性，規律的進行治療。一般來說，疼痛大概需要4周，而到麻木感則需要6~8周的復健治療，在疼痛舒緩後，病患就需要儘量避免彎腰或劇烈運動最少半⋯⋯年，同時須維持正確姿勢與背部強化運動，至於該如何正確進行運動，何時能開始運動就需要搭配醫療專業人員的建議。
其實下背部的運動主要目的在於改善背部柔軟度，強化肌肉，藉此改善症狀或不讓背痛再發生。疼痛急性期最重要的就是休息，而運動則需等到疼痛舒緩恢復期，並在醫療人員指導下方能進行，避免再次受到傷害。切記，復健運動要持之以恆，每日早晚各15分鐘，次數或強度要視情況循次漸進，若感到疼痛或不適則該立刻停止，同時諮詢醫生或復健師，調整運動方式與細節。
復健門診經常聽到焦慮的下背痛病患詢問是否要接受手術治療？一般來說，若為劇烈疼痛是無法藉由保守治療來改善，進行性的症狀惡化、神經根壓迫達到肌力衰退、肌肉減退等都該考慮是否有需要進行開到。總之，下背痛若反覆進行或有合併症狀就不能輕忽，快速就醫尋求正確的診斷跟治療，運動也是治療處方的一種，確實遵守醫師建議，遠離疼痛、改善生活品質。
下背痛的改善方法，需依賴正確的診斷與因人而異的治療。而原則不外乎是急性疼痛期需多休息、復健治療中的熱療與電療也能達到止痛的效果。若合併有坐骨神經痛的症狀導致腿部與足部特定部位的痠痛麻木感則要搭配腰椎牽引治療，因為此方式能達到強迫休息、鬆弛緊繃肌肉與拉開椎間距離藉以紓緩徵狀。
復健治療病患須有耐性，規律的進行治療。一般來說，疼痛大概需要4周，而到麻木感則需要6~8周的復健治療，在疼痛舒緩後，病患就需要儘量避免彎腰或劇烈運動最少半⋯⋯年，同時須維持正確姿勢與背部強化運動，至於該如何正確進行運動，何時能開始運動就需要搭配醫療專業人員的建議。
其實下背部的運動主要目的在於改善背部柔軟度，強化肌肉，藉此改善症狀或不讓背痛再發生。疼痛急性期最重要的就是休息，而運動則需等到疼痛舒緩恢復期，並在醫療人員指導下方能進行，避免再次受到傷害。切記，復健運動要持之以恆，每日早晚各15分鐘，次數或強度要視情況循次漸進，若感到疼痛或不適則該立刻停止，同時諮詢醫生或復健師，調整運動方式與細節。
復健門診經常聽到焦慮的下背痛病患詢問是否要接受手術治療？一般來說，若為劇烈疼痛是無法藉由保守治療來改善，進行性的症狀惡化、神經根壓迫達到肌力衰退、肌肉減退等都該考慮是否有需要進行開到。總之，下背痛若反覆進行或有合併症狀就不能輕忽，快速就醫尋求正確的診斷跟治療，運動也是治療處方的一種，確實遵守醫師建議，遠離疼痛、改善生活品質。
轉載自不吃藥的健康人生
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