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整脊醫學 - C1-C3 , C3-C7的矯正手法

C1-C3的矯正手法(左圖)：

假設右側頸椎不適，向右旋轉有疼痛感，則應向左側(非痛側)旋轉矯正。
1. 病人仰臥，將頭轉向左側(非痛側)。
2. 治療人員站在病人頭的後方。左手托著病人的臉腮；右手的拇指頂住被矯正椎體的橫突上，食指在顴骨下緣，小指在下巴之下緣。左右兩手肘盡量彎曲，使兩臂幾乎在ㄧ直線上。⋯⋯
3. 將病人的頭向外旋轉到極限，試試看有沒有硬端(是否卡住之意)？
4. 若沒有硬端，則用輕快之力突破極限，即可聽到<卡>的一聲，完成矯正。

【哈啾!不是有人在想你，對付鼻子過敏可以這樣做！】

入冬的第一波寒流今天報到，由於氣溫驟降小編的辦公室傳來不少哈啾聲，隨著空氣品質愈來愈不好，現在鼻子過敏的人也愈來愈多，而原本就容易過敏的朋友們，在這樣的氣候因素下鼻子就像關不住的水龍頭，非常的難過！今天要帶大家來認識鼻炎是怎麼發生的，以及如何妙用貼紮法來舒緩鼻水共共勞的症頭！

👃 鼻炎的主要種類　：　

fryette's脊椎運動準則

準則1 (第一型機制)

a. 在正中(neutral)姿勢下，小面關節是處於鬆弛的狀態，側彎和椎體旋轉方向是相反的。⋯⋯
b. 所有脊椎都遵循此機制，但不包含第2到第7頸椎，因為第2到第7頸椎的小面關節沒有所謂的正中姿勢。

【全民人體力學保健教室：走一走就腰痠，總是好不了嗎? 可能是「大腿伸不直」的原故唷!】

「大腿向前跨出(髖彎曲)、大腿向後伸直(髖伸直)..」是走路或跑步的基本動作組成之一，所謂「基本動作」就是不能缺少的動作，什麼意思?
就像「開車時」須有足夠的「機油」一樣，當機油不足或太舊時，引擎就會出問題；同樣的，當大腿向前跨出(髖彎曲)與大腿向後伸直(髖伸直)
的能力不足時，身體上的筋骨和關節就會出狀況，其中又以「大腿向後伸直(髖伸直) 」能力不足最常見。⋯⋯
正常走路過程中，須具備足夠的「大腿向後伸直」角度，假如「大腿伸不直」(太緊、太硬)時，為了使走路或跑步動作不受影響，這時常會改用「腰過度向後擠壓」的方式來彌補「大腿伸不直」的角度(右圖)，只是腰痠痛與退化也將接踵而來，假如不恢復「大腿伸直」的基本角度，就算每天都按摩腰部，腰痠也好不了唷!

【 腳底板好痛！超好用小物改善足底筋膜炎！】

足底筋膜炎原好發於40歲以上需長期站立行走的人，或是老年人隨年齡增長所造成的退化，但由於近年運動人口增加，尤其以跑步、健走、騎自行車等運動最為興盛，因步態不正確或足底過度使用而產生足底筋膜炎的人愈來愈多，有許多方式都可以幫助改善足底筋膜炎，（延伸閱讀 : 【部位症狀】認識你常見的足底筋膜炎
http://dear520168.pixnet.net/blog/post/41548834 ），其中最常見的就是滾球，一般會使用網球，因為觸感較軟，大小也比較方便踩，今天要跟大家介紹的是，使用運動訓練按摩用的球型滾筒來進行放鬆。

【全民人體力學保健教室: 平躺睡覺時，常感到腰部緊緊痠痠的? 一個小技巧讓你變好睡~ 】

你是否常覺得平躺睡覺時，腰部會緊緊、卡卡或痠痠感的，而必須改側躺姿才好入睡呢?
這種現象可能與你的「髂腰肌緊繃、骨盆前傾」有關唷! 今天全民人體力學保健教室分享一個簡單小技巧，來幫你降低平躺睡覺時腰部壓力吧!
方法: 平躺睡覺時，用一顆枕頭或棉被墊在膝蓋下方，可放鬆髂腰肌在腰椎上的拉力唷。⋯⋯
大家今晚試試看吧!

您了解腰椎主動動作受限所代表的含義嗎? 屈曲 伸直 側彎 旋轉

所有動作方向都疼痛或是所有角度都受限：

老人:退化⋯⋯
年輕人:僵直性脊椎炎、結核菌感染、腫瘤